Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ nên ăn những gì?

Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ nên ăn những gì? là câu hỏi của rất nhiều bà mẹ trên toàn thế giới. Đây là một vấn đề nan giải để mẹ vừa mau chóng hồi phục, vừa có sữa cho con mà đảm bảo sức khoẻ, không bị thừa cân.

Nếu bạn đang muốn tìm hiểu về thực đơn cho mẹ sau sinh, mời bạn cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây của Review-s.net nhé

Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

Những thực phẩm nên ăn

Những bà mẹ sau khi sinh mổ cần chú ý ăn những loại thực phẩm sau đây để vừa có sữa cho bé, vừa hồi sức nhanh cho mẹ:

– Bao gồm thực phẩm protein 2-3 lần mỗi ngày như thịt, gia cầm, cá, trứng, sữa, đậu, các loại hạt.

– Ăn ba phần rau, bao gồm cả rau xanh đậm và vàng mỗi ngày. Nên ăn các loại rau củ như su hào, bí đỏ, bắp cải, bông cải xanh, các loại rau có lá màu xanh đậm là những thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và lợi sữa mà mẹ nên bổ sung mỗi ngày.

– Ăn hai phần trái cây mỗi ngày. Các loại trái cây nên bao gồm dưa lưới, dưa hấu, đu đủ,… sẽ giúp mẹ hồi sức nhanh chóng và ăn ngon miệng hơn.

– Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nguyên cám, mì ống, ngũ cốc và bột yến mạch trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.

– Uống nước để thỏa mãn cơn khát của bạn. Nhiều phụ nữ thấy khát khi đang cho con bú; tuy nhiên, ép bản thân uống chất lỏng không làm tăng nguồn cung cấp sữa của bạn.

– Các hạn chế về chế độ ăn uống từ khi mang thai không áp dụng cho các bà mẹ đang cho con bú.

– Chế độ ăn chay có thể tương thích với việc nuôi con bằng sữa mẹ. Nếu bạn tránh thịt, hãy đảm bảo rằng bạn ăn các nguồn cung cấp sắt và kẽm khác như đậu khô, trái cây sấy khô, quả hạch, hạt và sữa. 

– Nếu bạn tránh tất cả các sản phẩm động vật (chế độ ăn thuần chay), bạn sẽ cần bổ sung B12 để đảm bảo con bạn không bị thiếu hụt B12.

Bài viết liên quan :

• [Review] TOP 10 sữa cho trẻ sơ sinh tốt nhất
• Cách Cai Sữa Cho Bé Dễ Dàng Và Hệu Quả
• Top 3 loại sữa bầu tốt giá cả phải chăng cho mẹ bầu

Những thực phẩm cần tránh

Vì mẹ sinh mổ nên cần tránh ăn một số thực phẩm không tốt cho da và làm da lâu hồi phục như sau:

– Tránh ăn rau muống, thịt bò vì có thể dễ dàng để lại sẹo hơn, gây mất thẩm mỹ cho mẹ. Thay vào đó có thể dùng thịt lợn, cá hầm hoặc kho mềm để mẹ dễ ăn và đổi món mỗi ngày cho đa dạng.

– Tránh uống quá nhiều sữa bò vì trong sữa bò có chứa một số vi khuẩn không tốt cho đường ruột. Thay vào đó hãy uống sữa hạt, nước trái cây, nước ép hoặc nếu không thì chỉ uống một lượng sữa bò rất nhỏ trong ngày.

– Đừng ăn kiêng. Tránh xa các chế độ ăn kiêng lỗi mốt và đếm calo, và tập trung nhiều hơn vào việc nạp đủ những thứ tốt và hạn chế ăn vặt. Bạn cần nạp nhiều calo, nhưng hầu hết lượng calo đó nên đến từ thực phẩm nguyên chất.

– Không nên uống đồ uống đóng hộp, đồ uống có gas vì trong đó có chứa rất nhiều đường dễ khiến mẹ bầu tăng cân và không có lợi cho sức khoẻ, có khả năng làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa.

– Cà phê, trà hoặc nước ngọt. Uống đồ uống có chứa caffein có thể làm cho trẻ bồn chồn hoặc cáu kỉnh và có thể khiến trẻ khó ngủ, đặc biệt nếu bạn uống quá nhiều caffein hoặc uống rất nhanh. 

Uống chủ yếu đồ uống không chứa caffeine khi cho con bú. Nếu bạn không thể từ bỏ caffein, hãy giới hạn lượng tiêu thụ của bạn xuống còn khoảng hai khẩu phần tám ounce mỗi ngày.

– Tốt nhất là tránh uống đồ uống có cồn khi đang cho con bú hoặc hút sữa. Rượu xâm nhập vào nguồn sữa và có thể ảnh hưởng đến em bé của bạn. Nếu bạn uống đồ uống có cồn trong khi cho con bú, bạn có thể cần phải hút và vắt bỏ sữa.

Mẹ sau sinh mổ nên ăn bao nhiêu

Ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau để nhận được lượng calo, vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì sức khỏe. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn ít nhất 2.000 calo mỗi ngày khi cho con bú, với lượng calo tối ưu của bạn là 500 calo so với mức được khuyến nghị cho bạn trước khi mang thai (tổng lượng calo từ 2.300 đến 2.700).

Cho con bú cần thêm rất nhiều calo. Nếu bạn vẫn còn cân nặng từ khi mang thai, lượng calo bổ sung này sẽ tự nhiên được sử dụng cho sữa của bạn. Bạn có thể cần ăn thêm 500-600 calo mỗi ngày để bù vào nguồn năng lượng đó.

Sau khi con bạn bắt đầu ăn các thức ăn khác ở tháng thứ 6, bạn sẽ tạo ra ít sữa hơn và bạn có thể cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Trên đây là những thông tin về việc thực đơn cho mẹ sau sinh mổ và những điều bạn cần biết, hi vọng bạn cảm thấy hữu ích. Kính mời bạn đọc theo dõi Review-s.net để cạp nhật thêm nhiều tin tức mới nhất nhé!