Điểm Danh 6 Lợi Ích Khi Tập Boxing Mà Bạn Không Thể Bỏ Qua

6 lợi ích khi tập boxing bạn không thể bỏ qua – Boxing hoặc đấm bốc hay còn được gọi là quyền anh, đây là một bộ môn thể thao vô cùng phổ biến trên thế giới và ngày càng được nhiều người tập luyện. Bạn có thể tự tập tại nhà, tại phòng tập gym hay các trung tâm thể thao đều được. Với mức độ phổ biến như vậy, bạn có thắc mắc rằng bộ môn này có những tác dụng gì không? Bài viết ngày hôm nay, Review-s.net sẽ bật mí với mọi người về 6 lợi ích khi tập boxing!

Tập boxing giúp tăng cường thể lực toàn thân

Nếu bạn đã từng xem những trận đấu đối kháng boxing hoặc là người đã và đang tập boxing thì bạn sẽ nhận thấy được bộ môn thể thao này đòi hỏi phải di chuyển nhanh, liên tục và thường xuyên phải né đòn, phản đòn nên sẽ cần có sức mạnh và thể lực cực kỳ lớn và ổn định.

Khi tập boxing, bạn sẽ có cơ hội tập luyện hầu hết các cơ trên cơ thể, từ các cú đấm thẳng, đấm xéo, đấm móc hay đấm từ dưới lên cho đến các động tác né đòn, phản đòn.

Việc tập luyện các động tác này thường xuyên không chỉ rèn luyện được cơ tay mà còn tác động đến toàn bộ cơ thể.

Đồng thời, tư thế đứng trong boxing thường đòi hỏi lực lớn từ chân và các cơ trọng tâm sao cho giữ được trạng thái hai chân mở rộng bằng vai và đầu gối hơi cong. 

Với tư thế này, người tập sẽ học được cách dùng lực và cơ chân hiệu quả đồng thời kết hợp với những động tác cơ tay trên, trong thời gian dài, sẽ giúp tăng cường thể lực toàn thân đáng kể.

Bài viết viết liên

• Chế độ tập luyện tăng cường hệ miễn dịch mùa COVID
• [ Review] Top 5 Găng Tay Tập Boxing tại nhà tốt nhất, giá rẻ

Tập boxing giúp tăng cường khả năng phản xạ

Mỗi khi tập luyện và đấu boxing, người chơi cần đặc biệt tập trung quan sát đối tượng hoặc mục tiêu và di chuyển linh hoạt cũng như điều khiển cơ tay, cơ chân để ra được những đòn chính xác và đúng đối tượng, đúng vị trí nhất.

VÌ vậy nên trong quá trình này, sẽ giúp cho bạn rèn luyện được sự tập trung và cách phối hợp mắt và tay chân vô cùng hiệu quả.

Việc di chuyển liên tục và vừa quan sát vừa né đòn, phản đòn thường xuyên sẽ giúp cho bạn có được sự linh hoạt, tăng sự khéo léo, nhanh nhẹn và tăng cường phản xạ.

Tập boxing giúp giảm bớt căng thẳng

Chắc chắn rằng sau một ngày làm việc mệt mỏi, vất vả và đầy căng thẳng, áp lực, chúng ta đều muốn giải tỏa tâm lý và đánh tan mọi sự mệt mỏi.

Và khi tập boxing, bạn sẽ có thể giải tỏa hết những sự căng thẳng, muộn phiền ấy bằng những cú đấm thật mạnh mẽ và dứt khoát.

Khi ấy, bạn sẽ cảm thấy bản thân tự tin hơn và có thể kiểm soát được cảm xúc tốt hơn, đồng thời giải phóng được những nguồn năng lượng tích cực.

Tập boxing giúp cải thiện vóc dáng

Nếu bạn đang có ý định hay mong muốn giảm cân và cải thiện vóc dáng thì tập boxing là lựa chọn phù hợp nhất.

Bởi là một bộ môn đòi hỏi sự hoạt động liên tục các cơ nên tập luyện boxing thường xuyên sẽ rất tốt cho cơ và vóc dáng.

Chính những cú đấm thẳng, đấm xéo hay đấm móc trong bộ môn boxing sẽ giúp người tập đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả.

Theo như kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu thì trong một giờ tập boxing, trung bình, nữ giới có thể tiêu thụ khoảng 400 calo còn nam giới thì lên đến khoảng 500 calo, thậm chí với những người chuyên nghiệp thì con số calo được đốt cháy trong một giờ có thể lên đến 800 calo.

Khi lượng calo được tiêu thụ nhiều cũng đồng nghĩa với việc bạn đang giảm mỡ thừa trong cơ thể và khi kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý thì sẽ rất nhanh chóng có được vóc dáng mong muốn.

Tập boxing giúp tăng khả năng tự vệ

Những động tác và kỹ năng học được trong quá trình tập boxing không chỉ giúp rèn luyện cơ thể mà còn có thể tăng khả năng tự vệ bởi môn võ này đòi hỏi sự đối kháng cũng như phản xạ linh hoạt.

Vì vậy nên hoàn toàn có thể áp dụng vào các tình huống thực tế, nếu vô tình xảy ra những trường hợp bất ngờ như cướp tấn công, giật đồ, … bạn có thể sử dụng các động tác né đòn, phản đòn và các cú đấm đã được học để tự vệ cho bản thân.

Tập boxing rất tốt cho tim mạch

Boxing còn được coi là một bộ môn rèn luyện hệ tuần hoàn và hệ tim mạnh của con người bởi thường xuyên phải hoạt động nhanh, liên tục, giúp cho nhịp tim đập nhanh hơn và hơi thở mạnh hơn.

Trong suốt quá trình tập luyện, bạn cần phải giữ nhịp tim ở mức ổn định để có thể đáp ứng được mức hoạt động lớn của cơ thể. 

Sau một thời gian nhất định như vậy thì hệ tim mạch của người tập sẽ hoạt động hiệu quả và mạnh mẽ hơn rất nhiều.

Trên đây là chia sẻ của Review-s.net về 6 lợi ích vượt trội khi tập boxing mà bạn không nên bỏ qua. Nếu bạn yêu thích bộ môn thể thao này, hãy kiên trì tập luyện mỗi ngày nhé!